Gi vs No-Gi בג’יו ג’יטסו ברזילאי: איזה סוג אימון מתאים לך?

מאת: פרופסור איתי ליבוביץ | חגורה שחורה Gracie Jiu Jitsu תאריך: מרץ 2026 אורך קריאה: ~8 דקות קטגוריות: מדריך למתחילים, Gi vs No-Gi, ג’יו ג’יטסו תל אביב

“איתי, אני מבולבל. יש לי שני חברים שמתאמנים ג’יו ג’יטסו. אחד מתאמן עם חליפה / Gi, והשני בחולצה צמודה. שניהם אומרים שהם עושים BJJ. מה הסיפור?”

זה היה דני, תלמיד חדש שחיפש “BJJ near me” בגוגל והגיע לאימון ניסיון באקדמיה הישראלית בג’יו ג’יטסו תל אביב (BJJ Tel Aviv).

אני מחייך. “בוא נשב רגע.”

זו אחת השאלות הכי נפוצות שאני מקבל. Gi vs No-Gi. חליפה או בלי. עם בגד לחימה או בלי.

נשמע פשוט, נכון?

אבל האמת? ההבדל הזה משנה הכל - מאיך שאתה לומד, מה שאתה לומד, ואיזה מאמן אתה הופך להיות.

אז בואו נדבר על זה בכנות. בלי שטויות מקצועיות, בלי להגיד לך ש”שניהם טובים באותה מידה” (כי זה תלוי מה אתה רוצה), ובלי להתחמק מהשאלה הכי חשובה:

איזה מהם מתאים לך?

[Gi vs No-Gi - השוואה]

מה זה Gi? (ולמה זה נראה כמו בגד ג’ודו?)

בואו נתחיל מההתחלה.

גי (Gi) - זה הקימונו, בגד הלחימה המסורתי. חולצה עבה, מכנסיים עבים, וחגורה שמראה את הרמה שלך.

למה זה נראה כמו בגד ג’ודו?

כי ג’יו ג’יטסו ברזילאי וג'ודו התפתחו מג’ו ג'וטסו היפני. כשהיליו גרייסי (Helio Gracie) למד מהמאסטר היפני מיטסואו מהאדה (Mitsuyo Maeda) בשנות ה-20 של המאה הקודמת, הוא שמר על הבגד המסורתי. זה לא סתם עניין של כבוד למסורת - הבגד הזה הוא חלק מהאומנות.

למה ה-Gi חשוב?

תחשבו על זה רגע.

ברחוב, אנשים לובשים בגדים. חולצות, מעילים, חולצות טי, ז’קטים. אף אחד לא הולך בחזייה ובמכנסיים צמודים (אלא אם כן בחוף הים).

כשמתאמנים עם Gi, לומדים: - איך לתפוס בגדים - איך להשתמש בחולצה שלו נגדו - איך להימלט כשהוא תופס לך את החולצה - איך לחנוק מישהו דרך הצווארון שלו

זה מציאותי.

[אחיזת Gi - שליטה על בגדים]

מה זה No-Gi? (ולמה זה נראה כמו אימון MMA?)

אימון ללא חליפה - No-Gi - אין חליפת לחימה. רק חולצה צמודה (rashguard) ומכנסיים קצרים או ארוכים. נראה כמו אימון MMA? בדיוק בגלל זה. אימוני NO-GI יכולים לבוא בפני עצמם כשיטת גרפלינג ללא שימוש בבגד, או כחלק מאימוני MMA. גם שם אין בגד שמותר להשתמש בו ללחימה. זה יותר מהיר, יותר דינמי, ופחות “טכני” במובן של אחיזות בד. (אגב, אם אתם מחפשים אימוני MMA בנתניה או בתל אביב - BJJ הוא הבסיס החשוב ביותר למתחרי MMA.)

למה No-Gi חשוב?

כי לפעמים אין בגדים לתפוס.

קיץ בישראל? אנשים בחולצות טריקו קצרות. בחוף? בגד ים. בבית? טישרט ישן ומכנסי טרנינג.

אם אתה מסתמך רק על אחיזות Gi, ואתה במצב שאין חליפה - אתה מפסיד כלי חשוב.

בNo-Gi, אתה לומד אחיזות על הגוף (לא על בגדים) - שליטה על מפרקים וצוואר - תנועה מהירה (פחות חיכוך) - הגנה כשהכל חלקלק

[No-Gi ספארינג - מהירות ודינמיות]

ההבדלים האמיתיים (מעבר לבגדים)

אוקיי, אז יש Gi ויש No-Gi. אבל למה זה באמת משנה?

בואו נדבר על מה שאף אחד לא מספר לך.

1. קצב האימון גי - Gi: איטי יותר, טכני יותר, אסטרטגי יותר. למה? כי יש לך אחיזות בד. אתה יכול לתפוס צווארון, שרוול, מכנסיים. זה כמו שחמט - כל מהלך צריך לחשוב שלוש מהלכים קדימה. נו גי - NO-GI: מהיר, דינמי, מתגמל פיזיות ולא סלחן בטעויות. למה? כי אין אחיזות בד. הכל חלקלק. אם לא תפסת מהר, הוא חמק. זה כמו כדורסל מול שחמט.

2. העייפות גי - Gi: אתה מתעייף יותר מהאחיזות. תפיסת צווארון חזק במשך 5 דקות? האצבעות שלך מתות. השריר הזה בין האגודל לאצבע? בוער. נו גי - No-Gi: אתה מתעייף יותר מהקרדיו. הכל זז מהר. אין אחיזות בד שמאטות את הקצב. זה ריצת ספרינטים על המזרן.

3. הטכניקות

גי - Gi: יותר חניקות דרך צווארון, יותר sweeps (הפיכות) באמצעות בד, יותר אחיזות ושליטה. נו גי - No-Gi: יותר חניקות על הצוואר עם ידיים/רגליים ולא עם הבד, יותר leg locks (בריחי רגליים), יותר scrambles (מאבקים מהירים).

הסיפור שאף אחד לא מספר לך (הפעם שהבנתי את ההבדל)

שנת 2010, אני בתחרות BJJ בברזיל. אני בחצי גמר, Gi. היריב שלי - בחור ענק, כנראה 115 קילו (אני 100). הוא חזק כמו שור.

הוא תופס לי את הצווארון. אני מרגיש את הכוח שלו. הוא מנסה לחנוק אותי. אבל יש לי טכניקה. אני תופס לו את השרוול שלו, שובר את האיזון, מסובב אותו, לוקח לו גב וחונק אותו.

אני מנצח.

חודש אחר כך, אני באימון No-Gi בתל אביב. אותו סוג יריב - גדול, חזק. הפעם אין לי צווארון לתפוס. אין לי שרוול. הוא חלקלק.

הוא מפיל אותי. אני נאבק. זה מהיר. זה מבולגן. אני צריך להשתמש בטכניקות שונות לגמרי.

זה הרגע שהבנתי: גי - Gi מלמד אותך לחשוב לאט, לשלוט בזמן, להשתמש בכל הכלים. No-Gi מלמד אותך לזוז מהר, להסתגל, לעבוד בלי רוב הכלים.

שניהם חשובים. אבל למטרות שונות.

איזה מהם טוב יותר להגנה עצמית? (התשובה שאף אחד לא אוהב לתת)

אוקיי, זו השאלה שכולם שואלים.

“איתי, אם אני רוצה להגן על עצמי ברחוב - Gi או No-Gi?”

התשובה הכנה?

שניהם. אבל אם אני חייב לבחור אחד - Gi.

למה?

1. ברחוב, יש בגדים

90% מהזמן, מישהו שתוקף אותך לובש משהו. חולצה, ז’קט, מעיל. אם אתה יודע איך להשתמש בבגדים, יש לך יתרון.

דוגמה מהחיים:תלמיד שלי, רון, הותקף ברחוב בתל אביב. התוקף תפס לו את החולצה. רון, שמתאמן Gi, ידע בדיוק מה לעשות. הוא תפס את היד של התוקף, שבר את האיזון דרך אחיזת הצווארון שלו, ולקח אותו לקרקע.

ה-Gi הציל אותו.

2. גי - Gi מאט את הקצב - זה טוב למתחילים ולמי שלא גדול או חזק במיוחד

גי - Gi מלמד אותך לחשוב. לא להכנס לפניקהפ. לשלוט. נו גי - No-Gi? זה מהיר מדי למתחילים. הכל חומק, הכל זז, קשה ללמוד.

3. אבל… No-Gi מכין אותך למצבים חלקלקים

קיץ? אנשים מזיעים. בגדים חלקלקים. ים? בגד ים רטוב. גשם? בגדים רטובים.

אם אתה רק מתאמן Gi, ואתה במצב רטוב/חלקלק - אתה יכול להיות מופתע.

אז מה עושים? (המדריך המעשי)

למתחילים:

התחל עם Gi. 100%.

למה? - זה מאט את הקצב. אתה לומד טוב יותר. זה מלמד אותך את היסודות (position before submission). זה מכין אותך לרחוב (בגדים). זה פחות מתיש (No-Gi שורף חדשים).

אחרי 3-5 חודשים: הוסף No-Gi פעם בשבוע.

למה? - זה משלים את ה-Gi. - זה מלמד אותך מהירות. זה מכין אותך למצבים ללא בגדים.

למתקדמים:

Why not both?

גי - Gi פעמיים בשבוע, No-Gi פעם בשבוע.או גי 3 פעמים, No-Gi פעמיים.

למה? כי לוחם שלם יודע לעבוד בכל תנאי.

להגנה עצמית:

גי - Gi בעיקר, No-Gi כתוספת.

באקדמיה הישראלית, אנחנו מלמדים Gracie Jiu Jitsu - זה אומר דגש על Gi, כי זה יותר מציאותי לרחוב.

אבל יש לנו גם No-Gi, כי אנחנו רוצים שתהיו מוכנים לכל מצב.

מה זה אומר בפועל באקדמיה הישראלית?

מבנה השיעורים שלנו:

Gi (שני וחמישי - בוקר וערב) - חימום: 10-15 דקות - טכניקה: 45 דקות (Gracie Jiu Jitsu - הגנה עצמית ספארינג: 30 דקות

No-Gi (ראשון - ערב, רביעי - ערב): - חימום: 10 דקות - טכניקה: 30 דקות - ספארינג: 40 דקות (יותר ספארינג, כי זה מהיר יותר)

למה הפיצול הזה?

כי Gi זה הבסיס. No-Gi זה התוספת.

אם אתה רוצה להגן על עצמך - תתחיל מ-Gi. אם אתה רוצה להיות שלם - תוסיף No-Gi.

הטעות הכי גדולה שמתחילים עושים

אני רואה את זה כל הזמן.

מישהו חדש מגיע, רואה אימון No-Gi - נראה מגניב! מהיר! דינמי!

הוא מתחיל עם No-Gi.

ואז הוא מתייאש.

למה?

כי No-Gi מהיר מדי למתחיל. אתה לא מספיק ללמוד. הכל חומק, אתה לא מבין מה קרה, ואתה יוצא מבולבל.

גי - Gi? אתה לומד.

הכל איטי יותר. יש זמן לחשוב. המאמן יכול להסביר. אתה מבין מה קורה.

אז תעשה לעצמך טובה:

התחל עם Gi. תקשיב למאמן. תן לזה 3 חודשים. ואז תחליט.

[קבוצת אימון משולבת]

סיכום: מה אתה צריך לזכור?

אם אתה תזכור דבר אחד מהבלוג הזה, תזכור את זה:

Gi ו-No-Gi הם לא יריבים. הם משלימים.

• גי - Gi מלמד אותך את היסודות, הטכניקה, האסטרטגיה.

• נו-גי - No-Gi מלמד אותך מהירות, הסתגלות, עבודה בתנאים קשים.

למתחילים: Gi תחילה. אחר כך No-Gi.למתקדמים: שניהם.להגנה עצמית: Gi בעיקר, No-Gi כתוספת.

וזכור - זה לא על הבגדים. זה על מה שאתה לומד.

שאלות נפוצות (FAQ)

האם אני צריך Gi משלי?

לא בהתחלה. באקדמיה הישראלית יש חליפות Gi לאימון ניסיון. אחרי 2-3 שבועות, כן - כדאי לקנות. אחרי החודש הראשון כבר חייב לרכוש גי. האימונים באקדמיה הישראלית עם בגדי אימונים של האקדמיה.

האם No-Gi קשה יותר?

לא “קשה יותר” - שונה. Gi = איטי וטכני. No-Gi = מהיר וקרדיו. שניהם מאתגרים. תלוי מה אתה אוהב.

איזה טוב יותר לנשים?

Gi.

למה? כי ברחוב, תוקף יתפוס לך את הבגדים. Gi מלמד אותך מה לעשות במצב הזה.

רוב הנשים שמגיעות לאקדמיה הישראלית מחפשות הגנה עצמית לנשים או קרב מגע לנשים - ו-Gi נותן להן בדיוק את הכלים הנכונים למצבי רחוב אמיתיים. קראו עוד על הגנה עצמית לנשים בג’יו ג’יטסו.

האם אני יכול להתאמן רק No-Gi?

אתה יכול. אבל אני לא ממליץ. Gi זה היסודות. בלי יסודות, אתה בונה בית על חול.

מה קורה אם אני מתאמן רק Gi ואז צריך No-Gi?

אתה תיאבק בהתחלה. זה תהליך התאמה. אבל Gi נותן לך את היסודות. אתה תלמד No-Gi מהר. ההפך? קשה יותר.

באקדמיה הישראלית, יש שני סוגי חגורות?

לא. יש חגורה אחת. אתה מקבל דרגה על הכישורים שלך ב-Gi בלבד, אבל אנחנו גם מסתכלים על No-Gi. למה? כי Gracie Jiu Jitsu זה Gi-based.

אני בן 40. איזה מתאים לי?

גי - Gi. זה פחות קשה על המפרקים, פחות ספרינטים, יותר טכניקה. No-Gi מתאים לצעירים שאוהבים מהירות.

רוצים להתחיל?

בואו לאימון ניסיון באקדמיה הישראלית לגרייסי ג’יו ג’יטסו - צרו קשר בוואטאספ ומיד נקבע יחד אימון ניסיון - WhatsApp: לחץ כאן📧

📍 תל אביב: יצחק שדה 29📍 נתניה: הצורן 4

📞 טלפון: 050-5568555💬 אימייל: Theisraeliacademy@gmail.com

אימוני Gi:  שלישי בוקר, שני וחמישי ערב, אימוני No-Gi: שני ורביעי בוקר, ראשון ורביעי ערב קבוצת נשים ייעודית: שלישי בערב

🌐 אתר האקדמיה: www.bjj.org.il