החניקה היא מה שרואים. היציאה היא מה שמאפשר להגיע אליה. איך יוצאים מהגב, מהצב, מצפון-דרום ומברך על הבטן, שלושת העקרונות שנכונים לכל יציאה, ולמה גרייסי ג'יו ג'יטסו מלמד אותן לפני הכל.

בריח שואל את היריב כמה הוא מוכן לשלם. חניקה לא שואלת אותו כלום. מה ההבדל בין חניקות לבריחים בג'יו ג'יטסו, מה המספרים אומרים, ומה יותר אפקטיבי בתחרות, ברחוב ומול יריבים גדולים.

לסייד קונטרול אין אף נקודה בתחרות, ובג'ודו הוא מנצח קרבות. מה זה סייד קונטרול בג'יו ג'יטסו, איך מחזיקים אותו במיקום ולא בכוח, ואיך יוצאים ממנו.

מתאמן חדש מחזיק מאונט בערך שתי שניות. איך מגיעים למאונט בג'יו ג'יטסו, איך שומרים עליו באיזון ולא בכוח, ואיך יוצאים ממנו גם מתחת ליריב כבד.

מתחילים בטוחים שמי שעל הגב הפסיד. בג'יו ג'יטסו זה בדיוק הפוך. מה זה גארד, שלושת הסוגים שתפגוש בהתחלה, ולמה הוֹיס גרייסי ניצח מלמטה.

ילד חולני שישב בצד, הפסיד את שני הקרבות המפורסמים שלו, ובכל זאת שינה את עולם אומנויות הלחימה. הסיפור האמיתי של הליו גרייסי, בלי האגדות.

קרב מגע או ג'יו ג'יטסו? שתי שיטות טובות, מטרה אחת, והבדל אחד שקובע כמעט הכל. השוואה הוגנת למי שעדיין מתלבט בתל אביב.

ראש שלא נכבה, לחץ מהעבודה, בדידות של מסכים? מה שקורה על המזרן עושה לנפש משהו שחדר כושר לא עושה. פרופסור איתי ליבוביץ על BJJ, חרדה, לחץ והשקט שאחרי.